Figurentheater-Kolleg – Workshopreihe Einsamkeit

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Workshopreihe Einsamkeit

Abende für Deine persönliche Resilienz

Mit einer Workshopreihe möchten wir uns in diesem Winterprogramm dem Thema der „Einsamkeit“ widmen.

Durch unterschiedliche gesellschaftliche Ereignisse und Entwicklungen hat sich bei vielen verstärkt das Gefühl der Vereinzelung und somit auch das Gefühl der Vereinsamung eingestellt.

Neben einer Traurigkeit kann sich Einsamkeit auch körperlich bemerkbar machen.
Der verspürte Schmerz ist eigentlich ein Warnsignal.

An genau diesem Punkt möchten wir mit unserer Reihe ansetzen.

Die unterschiedlichen Dozent:innen setzen aus ihrer Profession heraus an dem Thema an. Und so konnten wir ein phantasievolles und kreatives Angebot für die Winterzeit schaffen.


In Bewegung kommen

Einführungsworkshop in die Tanztherapie
Do 05.11.2026

Spielerisch mit kleinen Bewegungseinheiten, ob mit Tanz, szenisch oder auch im Gespräch, kommen wir hier in Kontakt mit anderen Menschen und gehen bewegt Schritte aus der Einsamkeit.


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung und Gymnastik- oder flache Schuhe mitbringen (keine Straßenschuhe)

Dozent:innen

Birgit Kondziolka

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Ja, was nun...?

Zwischen Gemeinsam und All-Eins sein
Do 19.11.2026

„Einsamkeit ist die größte Folter. Sie frisst dich von innen auf.“ Charles Bukowski

„Einsamkeit ist die Pforte zum Himmel.“ Sprichwort

„Wer die Einsamkeit fürchtet, sollte nicht heiraten.“ Anton Tschechow


Ja, was nun...?

Der Abend bietet Gelegenheit, der innewohnenden Spannung von „Einsamkeit“ mit Anderen auf die Spur zu gehen. Erst mal durch Sprache. Als Auftakt gibt es ein Live-Hörbuch zum Thema aus der Literatur.

Zündstoff für das gemeinsame Gespräch.

Nach dem Austausch bietet Atemarbeit Gelegenheit, ganz bei sich Selbst anzukommen. Sich sich selbst zuzuwenden - Quelle von Trost? Und aus der Werkzeugkiste der Darstellenden Kunst berühren, bewegen bespielen wir dies urmenschliche Thema mit seinen so gegensätzlichen Bedeutungen.

3 Einheiten zum Herzens-Anliegen des Abends: ein Schrittchen näher zu kommen der Seite von Einsamkeit, die die Pforte zum Himmel ist.

Der Abend gilt auch als Kostprobe für den Kurs am darauf folgenden Wochenende:


https://ft-k.de/ku-koerper/#26-11-4616.

Die Teilnehmenden gestalten mit. Die Kursleiterin wählt die Mittel nach der Resonanz der Gruppe. Werkstatt findet statt


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:
  • bequeme Kleidung
  • Gymnastik- oder saubere Indoor-Schuhe
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Making Company

Niemand zeichnet allein
Do 03.12.2026

Wir lernen uns mit Zeichenspielen kennen, die man später auch mit Freund:in, Familie oder anderen Gruppen weiterspielen kann. Danach sprechen wir darüber, welche Eigenschaften wir uns von guten Freund:innen wünschen – und welche Eigenschaften uns selbst dabei helfen, Freundschaften entstehen zu lassen. Aus diesen Ideen erschaffen wir eine gemeinsame Figur. Einige zeichnen den Kopf, andere Arme, Beine, Körper oder besondere Accessoires. Wir malen, reden, lachen und setzen am Ende alles zu einem gemeinsamen Kunstwerk zusammen.

Zum Abschluss schauen wir uns an, wo man über das Zeichnen mit anderen Menschen in Kontakt kommen kann: Zeichenkurse, freie Zeichengruppen, Urban Sketching, Online-Communities und andere Möglichkeiten, gemeinsam kreativ zu sein.

Ein Workshop über Begegnung, Zeichnen und die Freude am gemeinsamen Erfinden. Zeichnerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

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Nackenschmerzen und Einsamkeit

Umgang mit Nackenschmerzen im aktiven Alltag
Do 10.12.2026

Nackenschmerzen sind manchmal das Huhn und manchmal das Ei. Wer war zuerst da? Die Einsamkeit oder der Nackenschmerz?

Nackenschmerzen und Einsamkeit können einander beeinflussen und/oder bedingen. An diesem Abend wollen wir Fragen nach Verbindungen zwischen der Einsamkeit und den Nackenschmerzen nachgehen.

Dabei erwarten Euch der gemeinsame Austausch, Nackenübungen, Entspannung und weitere Anregungen.

Bringt euch bequeme Kleidung, eine Matte und evtl. Unterstützungsmaterial zum Liegen und bei Bedarf etwas zu trinken mit. An diesem Abend soll es euch gutgehen!


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:
  • bequeme Kleidung
  • dicke Socken/Gymnastikschläppchen o.ä.
  • eine Matte (im Kolleg sind auch einige Matten und Yogakissen vorhanden)
  • evtl. Unterstützungsmaterial zum Liegen
  • bei Bedarf etwas zu trinken
Dozent:innen

Barbara Crombach

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Verbunden fühlen

Innere Ruhe und Gemeinschaft erleben
Do 17.12.2026

Sich einsam oder von anderen getrennt zu fühlen, ist eine tiefgreifende menschliche Erfahrung. Oft führt dieses Gefühl dazu, dass wir uns im Alltag zurückziehen und auch den Kontakt zu uns selbst und unserem Körper verlieren.

An diesem Abend nehmen wir uns bewusst Zeit, aus diesem Kreislauf auszusteigen. Wir schaffen einen geschützten Raum, um wieder in Verbindung zu treten – mit uns selbst und in der Gruppe. 

Nach einer kurzen Kennenlernrunde gehen wir über in sanfte Bewegungen, um uns in unserem Körper wieder zu spüren und achtsam in uns hineinzulauschen. Im Anschluss tauchen wir ein in eine tiefe Körperreise mit Meditation und lauschen den Klängen von Klangschalen, Gong und weiteren Obertoninstrumenten. 

Diese Klänge unterstützen Sie dabei, das durch Einsamkeit oder Stress belastete Nervensystem zu beruhigen. Herzfrequenz und Atemrhythmus harmonisieren sich, emotionale Blockaden und muskuläre Verspannungen dürfen sich lösen. Durch die gemeinsame Resonanz im Raum entsteht ein Gefühl von Getragensein, tiefer Entspannung und innerer Ruhe. 

Zum Abschluss besteht die Möglichkeit, individuelle Erfahrungen und Gefühle in der Gruppe zu teilen. Sie erfahren, dass Sie mit Ihren Gedanken nicht allein sind. Der Abend richtet sich an Menschen, die Einsamkeit spüren, Sehnsucht nach Verbundenheit haben und sich auf tiefe Entspannung einlassen möchten. 

Die Veranstaltung dient der Entspannung und Stille, ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung oder therapeutische Hilfe. Bei gesundheitlichen oder psychischen Problemen bitten wir um vorherige Absprache.


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung und Gymnastik- oder flache Schuhe mitbringen (keine Straßenschuhe)

Dozent:innen

Christina Osterhoff

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Von der Einsamkeit in die Gemeinsamkeit

Mit Lachyoga zu mehr Freude und Leichtigkeit
Do 14.01.2027

Fühlen Sie sich in letzter Zeit häufiger allein? Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen im Alltag der Schwung fehlt? Damit sind Sie nicht allein. Einsamkeit ist kein persönliches Versagen, sondern ein Signal unseres Körpers, das uns zeigt: Wir sehnen uns nach echter Verbindung.

Lachyoga ist eine ideale Methode, um Einsamkeit aktiv zu durchbrechen. Wo lange Gespräche oft an mentale Grenzen stoßen, wirkt das gemeinsame Lachen wie ein Katalysator für neue Lebensfreude. Es überwindet innere Barrieren deutlich schneller als klassische Gesprächstherapien, da es direkt auf der körperlichen und emotionalen Ebene ansetzt und sofort Leichtigkeit schenkt.

Wissenschaftlich bewiesen: Lachen schützt und verbindet!

Dass dieser Ansatz funktioniert, ist keine Einbildung, sondern medizinisch belegt:

  • Schutz vor Isolation: Studien des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE) zeigen, dass Lachen im echten, direkten Kontakt mit anderen Menschen der beste Schutz vor sozialer Isolation und Rückzug ist [natuerlich.thieme.de].
  • Messbare Erleichterung: Klinische Untersuchungen (u. a. im Fachmagazin Geriatric Nursing) bestätigen, dass regelmäßige Lachyoga-Einheiten das Einsamkeitsgefühl nachweislich senken und gleichzeitig die psychische Widerstandskraft (Resilienz) stärken.
  • Hormoneller Stressabbau: Bereits nach wenigen Minuten sinkt das Stresshormon Cortisol im Körper, während das Bindungshormon Oxytocin ausgeschüttet wird – das schafft sofortige Nähe [udine-2019.ifotes.org, iserlohn.de].

Warum Lachyoga Sie zurück in die Gemeinschaft bringt:

  • Schnelle Brücken: Ein bewusster, sanfter Blickkontakt verbindet uns in Sekundenschnelle und ganz ohne Worte mit unseren Mitmenschen [ardmediathek.de].
  • Geringe Hürden: Sie brauchen weder Humor noch gute Laune oder Vorwissen – jede Emotion ist willkommen, das Lachen entwickelt sich von ganz allein.
  • Präsenz im Jetzt: Herzhaftes Lachen stoppt kreisende, trübe Gedanken und das ständige Grübeln im selben Moment.

Kommen Sie einfach so, wie Sie sich gerade fühlen. In diesem geschützten Raum verwandeln wir Isolation in spürbare Freude und Nähe.


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung und Gymnastik- oder flache Schuhe mitbringen (keine Straßenschuhe)

Dozent:innen

Christina Osterhoff

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„Ja, und..."

Der Improtheater-Schnupperkurs gegen die Einsamkeit
Do 21.01.2027

Hast du dich schon mal in einer vollen Stadt allein gefühlt? Fühlt sich Kontakt manchmal schwer an, weil man nicht weiß, wie man anfangen soll?

Dieser Schnupperkurs nutzt die Kraft des Improvisationstheaters, um genau diese Barrieren abzubauen. Hier gibt es keine Skripte, keine Vorbereitung und vor allem kein „richtig" oder „falsch". Stattdessen lernen wir das wichtigste Werkzeug gegen Isolation: Das Prinzip des „Ja, und...". 

In einer sicheren, lustigen und unterstützenden Umgebung erfährst du:

  • Wie du durch aktives Zuhören echte Verbindung herstellst.
  • Warum Fehler im Spiel nicht nur erlaubt, sondern der Schlüssel zum Erfolg sind.
  • Wie du im „Hier und Jetzt" ankommst und Grübelschleifen unterbrichst. 

Keine Vorkenntnisse nötig! Einfach mitbringen: Lust auf Neues und die Bereitschaft, sich auf andere einzulassen.


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Bitte mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung und Gymnastik- oder flache Schuhe mitbringen (keine Straßenschuhe)

Dozent:innen

Thilo Matschke

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Zeichnen verbindet

Do 28.01.2027

Zeichnen tut man meistens allein. Aber muss das eigentlich sein?

Wir benutzen in diesem Workshop das Blatt als Begegnungsraum. Mit verschiedenen Übungen treten wir miteinander in den zeichnerischen Dialog. Produktive Missverständnisse, Perspektivwechsel, Umdeutungen und Neuinterpretationen sind Teil des Prozesses. Was dabei rauskommt? Ungewiss. Von albernen Szenen bis hin zu tiefgründigen Fragen ist alles möglich.


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Dozent:innen

Lui Kohlmann

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Eine Wundertüte

Mit allen Sinnen erleben
Do 04.02.2027

Im Zeitalter der Selbstoptimierung - also Leistungsgedanken gepaart mit Gedanken an Selbstregulierung z.B eines gesunden Lebenstils, fortwährender Achtsamkeit und Gefühlsregulierung- geben wir uns an diesem Abend dem gepflegten Nicht-Tun im Moment hin. Wer bin ich, wenn ich Glaubenssätze ziehen lasse, Bewertungen auslasse und Erwartungen an mich und andere zurückstelle. Wie kann neurophysiologische Co-Regulation passieren. Wir werden mit unseren Sinnen spielen, Versuche zur Eigenwahrnehmung starten und die Prinzipen von Kontakt explorieren. Ein Abend des Zuhörens, Spielens und Spürens. Eine Einladung auch an diejenigen, die frei gewählt gerne mit sich Zeit verbringen oder denjenigen unter euch, für die es einfach zu viele Impulse im Außen gibt.


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Dozent:innen

Irene Schlump

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Me, myself and I

Tanztheater-Workshop über das Allein-Sein
Do 11.02.2027

Einsamkeit kennt fast jeder von uns, doch selten sprechen wir darüber – und noch seltener tanzen wir sie. Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um dieses vielschichtige Gefühl durch tänzerische Bewegung und Theater greifbar zu machen.

Wir starten gemeinsam mit einem spielerischen Warming-up, das den Körper lockert, den Kopf frei macht und unsere persönlichen Bewegungspotentiale mobilisiert. Vorkenntnisse im Tanz sind dabei absolut nicht erforderlich; jede und jeder ist herzlich willkommen. Durch kreative Aufgaben aus dem Bereich des Tanztheaters tasten wir uns Schritt für Schritt an das Thema heran und erforschen, wie sich Alleinsein und Verbundenheit im Körper anfühlen. Die anschließende Improvisation schenkt dir den Freiraum, deinen ganz eigenen Impulsen zu folgen und Gefühlen einen sichtbaren Ausdruck zu verleihen. Dabei wechseln sich Momente des Alleinseins mit kraftvollen Begegnungen im Raum ab. Wir improvisieren einzeln, als Duett, Trio und mit der ganzen Gruppe.

Am Ende des Workshops lassen wir das Erlebte in einer entspannten Abschlussrunde gemeinsam ausklingen. 

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir in Bewegung zu kommen und neue Wege des Ausdrucks zu entdecken!

Phasen der Reflexion wechseln mit Phasen der Bewegung. Wir erforschen dabei das Verhältnis von Körperhaltungen, Dynamiken und Bewegungsformen. Wie spiegeln sich darin unsere Gefühle? Wie können wir Inneres nach Außen, in die Darstellung bringen? Unsere Arbeit befragt immer unsere persönlichen, bewegerischen Möglichkeiten und Bedürfnisse. Spaß am Tanz und an der Improvisation stehen im Vordergrund!


Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:

Sportkleidung, etwas zu trinken und deine Neugierde!

Dozent:innen

Claudia Küppers

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Qi Gong

Gemeinsame Lebensenergie
Do 18.02.2027

Dieses Angebot ist Teil unserer Reihe zum Thema Einsamkeit.

Bitte mitbringen:
  • bequeme Kleidung
  • warme Socken o.ä.
  • etwas zu trinken
  • wer mag, einen Block und etwas zu schreiben
Dozent:innen

Seta Guetsoyan

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Exkursion ins Land der Schweinehunde

Do 25.02.2027

Bin ich für mich selber ein guter Umgang? Und wenn ich allein mit mir bin, wer bin ich dann? Welcher Schweinehund hindert mich eigentlich, mit mir selber zufrieden und im Ein-klang zu sein? 

Mit Material, Papier, Farbe, und einer gute Portion Humor gehen wir auf Spurensuche, um diesen Fragen spielerisch näher zu kommen.


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Steig ein!

Fortbildung für Profis im Bereich Figurentheater, Zusatzqualifikationen für Pädagog:innen und Therapeut:innen, Kurse für Kunstinteressierte und Bildungsurlauber:innen

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